【動画】コア・体幹・二の腕引き締めピラティス☆

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コア・体幹・二の腕引き締めピラティス☆




http://youtu.be/XpcKTyoUegs

・肘を曲げて、片腕をボールの上に置く四つんばいになる
・ボールに乗せない側の腕と、対角の脚を伸ばして浮かせる
・姿勢を保つためにコア・体幹が、ボールで支える側の二の腕が使われ、引き締まります。
・背骨はまっすぐに保ちましょう。