昨日はファスティング5日目でした。
酵素をしっかりと摂って、消化に負担のかかる食べ物を控えていると、
むくみが取れて、靴下の跡がなくなり肌がさらさらになりました。酵素ドリンクは1日1200kcalあるのですが、身体の中が一気にすっきりしてきたので、すぐにエネルギーになる体の備蓄がなくなってきて
摂取カロリーの割に仕事量（消費カロリー）が多く、風邪で鼻水が止まらなくなってきたためか
・前向きに考える気力が落ちて寂しさを感じたり
・ここで何か食べないとちょっと後が怖いなと感じたりしました。
以前うつや摂食障害を経験しただけに、「これはまずい」「これ以上やったら反動が出る」という感覚があります。
自分の自律神経の働きを壊してしまうくらい根性がある
と、うつや摂食障害になる可能性があります。最初に決めた予定や目標は、何が何でも達成すると意地になるのでなく、状況に応じて変える臨機応変さが、心身の健康を守ります。
昨日はお昼すぎに食べました
無理をしなかったのと、栄養は摂れていたので、反動による無茶食いはなし。
一度ファスティングで習慣やお腹をリセットするのは、できる時はいいですね
予定変更して、ファスティング一度終了～
★★★
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