【動画】手首の柔軟~ボール使用☆インストラクター美宅玲子ホームページ http://mitakureiko.com美宅玲子のDVDはこちら http://ameblo.jp/hina3u-u/entry-11899442627.html手首の柔軟~ボール使用☆http://youtu.be/OGHeQ2ar0zo・両手でボールを持ち、ボールの位置を変えずにくるくると回転させる。・手のひらをボールに当て、手の甲は使わない。・手首を柔軟に使う・途中から、ボールの同じ動きを片手で行う・ボールが地球だとして、地球が回るから手首が回る。・手首を中心に地球を振り回さないようにする