動画【ストレッチポール・ピラティス】仰向けバランスエクササイズ☆

インストラクター美宅玲子ホームページ　http://mitakureiko.com
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【ストレッチポール・ピラティス】仰向けバランスエクササイズ☆




http://youtu.be/Eb4fjM2Puv0

・ストレッチポールに仰向けで背骨を合わせ、背骨を全て均等な重さでポールに預ける(腹筋を使う）
・対角の腕脚を持ち上げる（お腹でポールを垂直に押す力を使う）
・その手足を遠ざける、近づける
・手足で天井に円を描く