【動画ピラティス】О脚予防・骨盤引き締め・姿勢改善!インストラクター美宅玲子ホームページ http://mitakureiko.com美宅玲子のDVDはこちら http://ameblo.jp/hina3u-u/entry-11629135950.html【ピラティス】O脚予防・骨盤引き締め・姿勢改善!http://youtu.be/a11n9-kC8pI・内もも~骨盤底~下腹の筋肉を使って横向きで下の脚を動かします。・骨盤周りがまっすぐ安定するようにすることがポイントです。・正確にするときついですが、適当にやるより小さくても正確に動かすことが大切です。