【動画ピラティス】О脚予防・骨盤引き締め・姿勢改善！

インストラクター美宅玲子ホームページ　http://mitakureiko.com
美宅玲子のDVDはこちら　http://ameblo.jp/hina3u-u/entry-11629135950.html

【ピラティス】O脚予防・骨盤引き締め・姿勢改善！



http://youtu.be/a11n9-kC8pI

・内もも～骨盤底～下腹の筋肉を使って横向きで下の脚を動かします。
・骨盤周りがまっすぐ安定するようにすることがポイントです。
・正確にするときついですが、適当にやるより小さくても正確に動かすことが大切です。