「ヨガのレッスン出ると、あまりの自分の硬さに嫌になってしまう。」
「上で合掌するのも、脚を開くのも、とにかく硬い。つらい。」
「でも、スポーツをやったり肩こりがあって整体に行ったりしていると、自分の調子を上げるにはやはり”柔軟性アップ”が必要だと分かっている。」
そんなメンズの方によく出会います。
「柔軟は、力で押し込めてやらない方がいいですよ～」
「頑張らなくていいんです。」
「人と比べなくていいんです。自分にゆったり集中していいんです。競争じゃないです。」
「ちょっとしたコツがあるんです。例えば、肩甲骨の動き。
腕を横から上げる時、肩甲骨の内側の角が下へ下がる
肩の内側がリラックスしたまま、腕を上げられる高さまで上げる。そうすると、肩が詰まらず凝らず痛くなく、腕を動かせるようになって、ストレスが減ります。」
「例えばストレッチ。前屈をする時に、腕を空中でこわばらせていませんか？
手で床に抵抗するように押していませんか？
体を柔らかくしたいなら、ゆるむこと。ピラティスでは少し違うやり方もしますが。」
体を柔らかくするには、ちょっとしたコツを踏まえて楽～にやること。
競争でもなく、自分を痛めつけたり叱ったりする必要は全くないこと。
ひたすらそれを、伝え続けます
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