ふくらはぎを細く☆О脚なおしと膝【姿勢美人への道~イメージエクササイズ】226日目
ふふふ実は一緒に高尾山に登ったのが美人的少林寺気功の先生です
森嶋先生も私の骨盤やピラティスのクラスに参加して下さっています。
他にもヨガやピラティスなどのインストラクターやその卵の方たちが、レッスンを受けに来て下さいます。
メモを取ったり録音したり(私に許可を求めてから)して、とても熱心に勉強している方々です。
さて、DVDの注文をして下さった方で
「ふくらはぎを細くしたい。О脚をなおしたい。膝が過伸展している。」
という方がいらっしゃいました。
ふくらはぎ、О脚、過伸展の3点はセットになっているので、セットでなおしていくことができます
膝頭を正面に向ける。股関節から正面に向ける。
…膝頭が内側を向いている(内ねじり)と、体重が外へ逃げやすく、それで過伸展になるとО脚・ふくらはぎが外へ張り出す原因になります。
膝を伸ばす時、内側に向かって吸い寄せるように伸ばす。
…膝が過伸展(伸びすぎて反対側に反りかえるようになること)する人は、膝を後ろに引くことを「伸ばす」ことだと思っています。
むしろ膝を上に引き上げる・かかととお尻を上下に引き離すことが「伸ばす」ことで、両脚が内側へ寄ってくるようにイメージします。
ごく一部ですが、そんなイメージはいかがでしょうか
★★★
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