こんにちは！ようこそピラティスレッスンへ。
先日今年初貼るカイロをデビューさせた美宅玲子です。
以前腰痛持ちでした。
陸上競技をしていた中学生のころに始まったと思うのですが、
・激しい運動をしたり、
・運動をしていなくても長時間立っていたり
・寒いところにいたり
すると、腰が痛くなりました。
これは仕方がないのかなぁと思っていました。
しかし、ピラティスをして気づきました。
ピラティスでは「アーティキュレイト」と言って、背骨を一本ずつ滑らかに動かす意識をします。
例えばロールアップ＆ロールダウンで背骨を一本ずつ床についたり離したりしますね。
その動きをする時、腰が痛い時は特に骨盤のすぐ上の背骨（腰椎）が硬く、1本ずつ滑らかに動かないのです。
それが、アレクサンダーテクニークなどを通して腰に負担のない姿勢が取れるようになった（反らない）のと同時にピラティスの練習を積み重ね、
ロールアップ＆ロールダウンで腰椎の部分が1本ずつ区別して動くようになったら、腰痛が改善しました
この練習はきつそうにしている方が多いので、後日動画を撮ろうと思います。
日常生活の意識で大切なのは、
「背骨は1本の棒ではなくて、24個の椎骨の連なりであること
一つ一つの背骨（椎骨）のあいだにすき間を開けるように（するとインナーマッスルが働く）意識をして
頭と骨盤を引き離すようにイメージすること」
です。
常にこのイメージを持ちながらピラティスに取り組むと、余分な力を抜きながら腰を柔らかくしていくことができます。