こんにちは！ようこそピラティスレッスンへ。
インストラクター仲間に聞くと、私と同じで「休みはないけど元気。もう今年もラストスパートで、年末に休みがあるだけ。楽しく進もう。」というような話を伺います。
好きなことで夢中になれて、そしてそれは健康に良いことで、人にも喜ばれる。
仕事人間だけど輝いていられるのはありがたいことです。美宅玲子です。
「先生がピラティスレッスンで言っていた言葉が頭の隅に残っていて、生活している時に時々思い出して姿勢を整えたり、お腹を薄くしたりしているんですよ。
でもこのお腹の肉、落ちるのかしら？」というお客様。
姿勢を整えるだけでも、
・普段使っていなかった筋肉が使われ代謝が上がり、
・引き締まるだけでなく
・若々しくなり、
・内臓も心も内側から流れが良く元気になれます。
そして、お腹を薄くした状態で、発声練習のように腹筋を使い
ハッハッハッ
と息を吐くたびにお腹周りが中心部に引き寄せられる感覚をつかむこともおすすめです。
呼吸筋を鍛えます。呼吸筋はインナーマッスルで、姿勢を整える筋肉と連動していますから、上記の効果をさらに上げることができます。
◆美宅玲子のレッスンはホームページ mitakureiko.com より
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