こんにちは！ようこそ美姿勢レッスンへ。
体をゆするという健康法を試している美宅玲子です。楽ちん健康法おたく。
電車の中で立っている時、エレベーターの中で立っている時など、壁際に立つと無意識に寄りかかって立ちませんか？
寄りかかって立つと、後ろや横に重心が偏りますね。同じ体勢で寄りかからずに立つことはできないはずです。
姿勢を保つコア・背骨周りの筋肉は緩みます。（写真上左）
疲れている時は仕方ないですけどね
そこであえて寄りかからずに立ってみたら、どんな違いがありますか？
体の軸を作る筋肉が使われ、姿勢を保つ筋肉が鍛えられます。歪みにくくなります。
ちょっとの時間かもしれませんが、積み重ねで大きく差が開いてきます。
筋肉を使うと、代謝が上がります。冷え症の改善にも
（写真上右）床や椅子に座っていて、立ち上がる時、椅子のひじ掛けやテーブル、膝に手をついて立ちませんか？
手を支えにすると、特に片手で押して立ち上がる場合、身体は横に歪みますね。
たいてい同じ側の手を使って立ち上がる（座る）ことが多いですから、積み重なるとコリになることもありますし、手で支えている分コアは緩みます。
手の支えなしに立つ時に、支えありと同じ姿勢で立つことはできないですよね。（写真下左）
試しに手で何かを押すことなくぶらぶらさせながら立ってみたら、どうなりましたか？
よろけましたか？
ももがつらかったですか？
腹筋背筋がつらかったですか？
手を使わず上半身をまっすぐリラックスさせた状態で立つと、それだけ筋力を使うということです
これも上記の通り積み重なると大きな違いに。
美姿勢習慣でした
では、またレッスンでお会いしましょう！
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