【股関節やわらかトレーニング】動きの柔軟性７

『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.5．15版

―――「股関節やわらかトレーニング」編

第3章　実践

Ｄ）動きの中の柔軟性７

＊四つんばいで膝で8の字を描く

＊下を向く犬のポーズで足踏みや膝8の字

股関節を気持ちよく大きく動かす。重心を前後に移動することで腹筋も使えます。後ろに大きく動かすことでお尻の筋肉を使えます。
無理のない範囲で少しずつ行って見て下さいませ。