【股関節やわらかトレーニング】動きの柔軟性６

『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.5．15版

―――「股関節やわらかトレーニング」編


第3章　実践

Ｄ）動きの中の柔軟性６

＊仰向けで股関節を曲げてかかとを滑らす（お腹のインナーマッスルで！股関節をリラックス）

＊仰向けで脚を上げる（お腹のインナーマッスルで！股関節やももをリラックス）

＊股関節を開く・回す

全て骨盤が安定して動かないように気をつけます。