【股関節やわらかトレーニング】前後開脚・筋肉アプローチ２

『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』２０１１．５．１５版

―――「股関節やわらかトレーニング」編

第３章　実践

Ｃ）前後開脚

③筋肉へのアプローチ２

＊猿のポーズで骨盤を後傾・ストレッチ（イスに座ってもいい）
→上体を下げて後ろの膝を曲げる
→上体をねじる
→お尻を引いて片脚前屈


＊上記のエクササイズを後ろの膝を伸ばし持ち上げた状態で

つづく