『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.4．1版
―――「心の風邪にきくヨガ・ピラティス瞑想｣編
第3章 実践
③体の動きの心地よさを感じてみよう
Ｅ）骨盤・股関節周りの動きの心地よさ２
＊うつぶせ足倒し・左右・内外...股関節と腸骨の調整
＊かえるのポーズ
＊肘をついてお腹を凹ませる...骨盤を安定させ腰椎を守るインナーマッス
＊猿のポーズ
＊ハトの準備のポーズ
...全て骨盤・股関節周りのポジションを整える動き・ポーズです。
※骨盤の動きが固い場合、頭蓋骨も固く、ストレスや色々な感情を閉じ込めて抑圧していることがあります。それをリセットし、動きを良くして体を委ねて開放した時、突然涙やあくびが出てきたという方も多くいらっしゃいます。
無意識に閉じ込めている心のガスを抜いてあげましょう。
「心の風邪にきくヨガ・ピラティス瞑想」おわり。
ユーチューブで股関節柔軟に関する反応が多いので、今後股関節に関する特集も考えますね。
また、日常ちょこっとできるエクササイズも載せたいなと思います。
しばしお待ち下さいませ。。。