【心の風邪にきくヨガ・ピラティス瞑想】3章③D腰回りの動き『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.4,1版―――「心の風邪にきくヨガ・ピラティス瞑想」編第3章 実践③体の動きの心地よさを感じてみようD)腰椎周り仰向けで、自然呼吸または腹式呼吸*膝立て左右倒し...骨盤と股関節の調整*ワニのポーズ...背中や腰の伸びを感じる元気があれば胸式呼吸で*坐骨を寄せて恥骨の方へ...骨盤底の引き締めは生命力アップ*尾骨をたくしあげる...骨盤から腰の骨の間の伸び感を感じる*ショルダーブリッジ...背骨一つ一つの動きを実感する