【心の風邪にきくヨガ・ピラティス瞑想】3章Ｃ胸回りの動き３

『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.4．1版

―――「心の風邪にきくヨガ・ピラティス瞑想」編


第3章　実践

Ｃ）胸椎・鎖骨・肋骨・肩甲骨まわりの動きの心地よさを感じてみよう　～3回目

①マーメイドストレッチ

背骨が風に吹かれてしなっているイメージで。キープをしながら肋骨の間に呼吸を入れるイメージで、わきを伸ばす心地よさを味わいます。

②アンテナのポーズ

体の前面を大きく広げて深呼吸をし、胸回り背中回りにたっぷりを呼吸を入れます。
気持ちを晴れやかに前向きにするポーズです。