―――「コア強化ストレッチでしなやか美人！」編
第4章 実践
②股関節周りのストレッチ
1）前屈のストレッチ
Ａ）伸ばされる筋肉...大殿筋、ハムストリング、外旋筋群（伸ばされながら背骨を伸ばすために腹筋とともに力が入る）
Ｂ）注意点...骨盤から背骨をまっすぐ、骨の間を引き離すように伸ばしながら倒します。おへそ・内臓を背骨の方に引き込む腹筋と背筋の力のバランスが大切です。
Ｃ）軽減法...映像にあるように、四つんばい→四足→中腰→手を離す前屈、の順にレベルが上がっていきます。
順を追って、できる範囲から正確に行います。
