『信濃の国 食事バランスガイド』 をもらいました
キッチンに貼っておこうかな
コマの形で１日の食事量が示してあり、
バランスが悪いとコマが倒れます
と、表現してるみたい
長野って健康長寿の県だもんね
このバランスガイドは長野県用みたい。
長野でとれる食材や郷土料理が料理例に載ってます
まずは、自分の体格
チェック
BMI ＝ 体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
１８．５未満 
やせ
１８．５以上～２５未満 正常域
２５以上 肥満
（例） 身長１５５ｃｍ、体重４０ｋｇの人のBMIは
４０ ÷ １．５５ ÷ １．５５ ＝ １６．６５ やせ
腹囲1ｃｍを減らす（＝体重1ｋｇを減らす）のに、
なんと約７，０００kcalが必要らしい
１ヶ月に１ｋｇ減らすとなると
７，０００kcal ÷ ３０日 ≒ ２３０kcal
１日に２３０kcal分を運動
か食事
で減らす
気になるおなか、やっぱり運動で調整かな
あとは意識することが大切だよね
