月に一回のマクロビ料理教室
今回は二回目さんと初めてさん
ひじきのリクエストがあり❤️
あとは時期物と基本を😊
・玄米ご飯
・ひじき蓮根
・蓮根ボール
・青菜胡麻和え(フライパンで作ります👍)
・かぼちゃスープ
ちょっと１品多いのですが💦
青物を入れたくて😊
ひじきは、いそくささをとるコツがあって
すごく風味豊かになります
もちろん、お砂糖もみりんもなし
これからの季節は、喉に良い蓮根もおすすめ👍
喘息や気管支の弱い方は是非です
フライパンで作る胡麻和えは、青菜の旨味120％
蓮根ボールはまるでお肉
かぼちゃスープは、お塩だけで味付け😲
全部スゴすぎる黄金レシピです❤️
今回も、ふっくらご飯と美味しいおかずで、ちびちゃんたちも大満足✨
玄米は甘くて、こどもたちの好物😊
これから、冬到来
緩んだからだを引き締めて
寒さに負けないからだへと整えましょう✨
いつもありがとうございます❤️
