31日の練習は、
台風10号の雨で
タイタンビカスが、
こうべを垂れて
・・お出迎え・・
薄☆さん、北☆さん、萩☆さん、髙☆さん、八☆夫婦の6名。
のべ22R行いました。
パーフェクトは、
薄☆さん 1本
八☆さ 1本でした。
おめでとう🎊
********************************
支部の練習では、
準備体操の前に、
２分間瞑想を行います。
厳密に言うと
マインドフルネス瞑想を行います。
NHKの番組
「あしたが変わるトリセツショー」の中で
新・瞑想のやり方～マインドフルネス～
という放送がありました。
支部で行っている、
マインドフルネスの基本
「呼吸の瞑想」が紹介されていました。
ちょっと面白かったのが
「カジュアル瞑想」
長く瞑想するは大変！
でも、意識を変えれば
日常生活の中でやっていることが
立派な瞑想になる！
というものでした。
1.開封めい想
郵便物をばッと開けるのではなく
封筒をビリビリと開ける
その音や、感覚に意識を向けて感じるめい想。
2.千切りめい想
キャベツなどの千切りをするとき
ざくざくと切る音や、感覚に意識を向けて感じるめい想。
3.洗顔めい想
ただ機械的に洗顔するのではなく
同じ手順を、いつもより丁寧にたどり、
4.お茶めい想
お茶を丁寧に入れ
茶碗に注がれる
お茶の音や色の変化に
意識を向けて感じるめい想。
「カジュアル瞑想」のコツは
・今「この瞬間」に注意を向け
・五感で感じる
・「良い・悪い」「好き・嫌い」などの
価値判断をしない
・1分からでもOK
（NHKのHPより）
（またネ。）
********************************
過去に目を向けると、
今の自分は、若くはない。
しかし、未来に目を向けると、
今の自分が、一番若い。
今、やらなければ！
生涯現役アスリートを目指しましょう‼
９月の練習日は、７日 ２１日 ２８日です。
健康のために、吹矢をして、
いい呼吸をし、
元気な毎日を!!
