おはよ♡
昨日の夜も食べすぎてお腹いっぱい^ ^
幸せだけど、この苦しさなんか
もういやだな…
今日の夜は、サラダと軽いものにしたい。
連日苦しい
さぁ、最近よくやるこちら💁♀️
床と壁に寝そべり足を広げる。
お尻はぎりぎりに壁につけるのがよい。
これを10分やると
バーからセンターにいき、、
グランパディシャが大分飛びやすいんだよー
ただ、10分ひらいてるちょっと
閉じる時、いててて……となるので
5分くらいで軽くいったん足だけ閉じて
また開くという作業をしてます！
まだ初心者なので
10分でやめてますが
慣れてきたらみんな30分とかやってる！！
ただ私はじっとしていられないけどね！笑