ご訪問ありがとうございます
今日は過ごしやすいマロンちゃん地方でした
我が家の花々のご紹介
ツルバラが花盛り
サフランモドキ
サボテンの花
マツバギク
シュガーベイビー
斑入りのカラ―
今日は座骨神経痛や膝痛軽減対策の
ストレッチや筋トレをしてからトレラン![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
2時間24分 15㎞ 獲得標高334m
左膝痛より右坐骨神経痛から来る
足首から膝に掛けての嫌な痛みが辛かった![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
夕方の家事を終えてから🚴ライドへ
![雨](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/021.gif)
1時間50分 30㎞獲得標高613m
乗り始めは坐骨神経痛が辛くて
🚴乗りたくないと思う程だったけど
🏠に着く頃には痛みが軽減![グッド!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
![グッド!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
乗って良かった![びっくりマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/634.png)
![びっくりマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/634.png)
最近は坐骨神経痛&膝痛軽減対策で
YouTubeを見て色々やっているので
ついつい遅くなってしまって
1時~1時半頃になってしまいます
マロンちゃんも「早く寝ようよ~」と
待ちくたびれてます
牛乳に合う食べもの教えて!
パン食やパンケーキ
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今日も一日お疲れさまでした