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今日はちょっと風が強めだったけど
この時期らしい
爽やかなマロンちゃん地方でした
右脛に神経痛が出てたので先に近場でライド🚴
1時間33分 27㎞ 獲得標高580m
帰宅後サッと昼食を済ませ
パリパリ低糖質グラノーラや
食べた方が健康になれる
イヌリンとココアパウダーとラカントSのチョコレート😋
そして今日、ばくばクックさんのレシピで初めて作った
おからパウダーとサイリウム低糖質高タンパクのパン
プレーン チーズ入り 金胡麻入り
餡を入りも作りたかったけど餡がなかった![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
冷めたら餅っと美味しくなりました。
高血圧、体重
空腹時血糖
のにゃんパパにも![グッド!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
![右上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/235.gif)
![右上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/235.gif)
![グッド!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
因みににゃんママは血圧低めだけど👍
体重、昨年とほぼ同じ大人になってから1番少ない
BMI↘️体脂肪率↘️筋肉量↗️
色々作ってから陽射しを避けて
近場の山間の![右上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/235.gif)
だけの久々の![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
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![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
大腿四頭筋にダメージがあったかな~![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
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何時もより腰痛膝痛が軽減…ライドのお蔭かな![うーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/069.png)
![うーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/069.png)
1時間22分 11㎞ 獲得標高 275m
![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
淡い青色のコアジサイ
白のコアジサイ
ガマズミ 秋に赤い実が生ると食べられるそうです。
ヤマブキショウマ
自転車に乗れたのは何歳?
5/20の記事と同じ(興味があったらみてね)
10歳頃 ロードバイクは57歳手前
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今日も1日お疲れさまでした![猫あたま](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/208.png)
![猫あたま](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/208.png)