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今日は
穏やかで暖かななマロンちゃん地方でした
穏やかで暖かななマロンちゃん地方でした
最近は、睡眠の質が良くなるそうなので
夕食後に 発酵黒ニンニクとホットミルクか
ホットココア（無糖）を飲んでいます。
昨夜は、寝る前に暖房せずに
ピラティスで筋トレやストレッチをやりました。
身体は冷えてはなかったのですが
足が冷えてしまって寝付きが良くなかった
途中で目が覚めた時も
まだ、足が冷たくて
起床後、ガーミンで睡眠の詳細を確認したら
深い睡眠が1時間以上あって
それ以降も僅ながら以前はなかった深い睡眠がありました。
これって効果が出てるってことかな
今日は、お昼過ぎから積雪対策でポールを使用して
何時も近場の山と校庭でトレラン
我が家の山茶花の生垣の上には雪が残ってました(#^^#)
山に向かう道路は真っ白
👆の位置からの榛名山
子持山
トレイルからの武尊山
トレイル北面はこんな感じ
にゃんママの足跡の前には
野生動物の足跡🐾 どんな動物かな～アナグマ
ハクビシン
良く分からん
校庭は校舎の前は雪がありませんでしたが
吹き溜まりの南側は
結構多かったので思うように足が前に進まず
踏み固めて行くと凸凹が膝の負担になって
痛みで膝のストレッチをしました
トレイルの下りはこんな感じ👇
我が家に向かう途中では青空と武尊山が
青空とのコラボで
気持ちが晴れやかになれる青空と武尊山でした
2時間41分 16㎞ 獲得標高325㎞
夕方は、二男家族が来たので
ノンフライのとんかつとチキンカツをヘルシオで作って
焼きそばと大根とイカの煮物
他に白菜の漬物で夕食
お孫くんは、干し芋を3本ペロリ😋
焼きそばとオートミール蒸しパン、酢大豆、焼豚1枚も😋
食後は、りんご２かけとみかん１個
入浴後のお腹は沢山食べたので
パンパンに膨らんでました
元気にもりもり食べて頼もしい限りです
皆が帰ってマロンちゃんもホッとして
ただ今横で爆睡中
好きなおむすびの具材は？
鮭
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今日も一日お疲れさまでした