【運動と栄養と休養】
健康な身体を維持するのに必要な要素は「運動、栄養、休養」です。
動物はお腹が空くので狩りをして（運動）お腹を満たし（栄養）満足すれば眠ります（休養）。人間も生き物だからこの順番で生きていれば健康が保たれます。か、そうもいきませんよね笑。健康維持の第一段階として「お腹が空き切るまで食べない」、第二段階として「疲れ切るまで動く」を実行してみましょう。運動に限らず日常の動作でも良いので疲れ切るまで活動するのです。すごく大変だけど‥💧
ます活動→食事のリズムをつかめば、質の良い睡眠（休養）が自然と得られますよ😊
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