秋に寂しくなったり
物悲しくなったり
気分が落ちたり
やる気が出なかったり
気持ちが揺らいだり
↑これって全部
自然の摂理!
秋の不調やゆらぎを
乗り切るキーワードは
これに尽きます↓
気持ちを整えるのは秋!
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秋は悲しみの季節。
なぜに?
って思いますよね。
東洋医学では秋の季節の
臓器は肺(大腸も)
肺の感情は「悲」
(エレメントは金だよ。)
と言われています。
悲しみブルーな季節なんですよね。
秋分の日を境に
世の中全ての
陰のエネルギーと陽のエネルギーの
バランスが入れ替わり
太陽サンサン☀️の夏から
秋は夜長になっていきますね♪
陰が増えてく季節に
夏と同じテンションで
ガシガシ活動的に動け
言われても
カラダもココロも
仕組み的に
理に適っていないのですよー。
感じる気持ちやカラダの状態を
置いてけぼりにして
夏と同じテンションでやってりゃ
当然、キツイわけです。
つまり
秋に悲しくなるのは
自然の摂理!
ネガティブ気分も
悪いことじゃ無いよ
おかしいことは何も無いのです。
私自身も、色々な切り替わりを
心の中、肌身で感じています。
ふと、過去のことを思い出して
せつなく、悲しくなったり
ポロっと気づいたら、
パートナーに聞いてもらってたりしました。
悲しい時は吐き出す呼吸を
悲しみやネガティブな気持ち
感じるものは感じると素直に受け取って
自分の内側に止めることを
やめてみる。
溜まりに溜まってしまった感情は
いつか勢いを増して爆発💣してしまうものだから。
ネガティブな感情を
感じちゃいけないとか
こんなこと思っちゃいけない
ってことは一切無いから、
自分の内から出す!
吐き出す
これだけ意識して
秋は過ごして見てほしいと思います。
感情を吐き出す完全呼吸
お布団に入った時でも
起き上がる前でも
悲しくなった時でも
吐き出してゆったりリラックスできる
完全呼吸
をお伝えしますね♡
①リラックスした姿勢になって
普通に呼吸して吐き出して
②4秒息を吸う
③8秒息を止める
④8秒で吐く
これだけなんですけど
(苦しい人は、カウント早くても大丈夫!
吸う息よりも吐く息を長くがポイント💫)
この時に、
自分に必要なエネルギーが
入ってくるイメージして吸って
止めてる間に、ネガティブや悲しみを
ぎゅーって形にすんの。
そして吐き出す時に
バイバーイ🙌って宇宙に
花火みたいに打ち上げて
散った花火はキラキラ✨になって
自分を包んでくれる
って感じに
イメージすると
楽しくなりますよ❤️❤️❤️
スッキリするし
リフレッシュにもなりますね。
朝晩の寝起きや寝付きに
完全呼吸をすると
自律神経も整います。
朝はシャキーン✨と起きられますし、
夜はゆる〜ん♪と眠りにつきやすくなる。
呼吸でココロもカラダも整のうって
めちゃくちゃ気持ちいいですよ❤️
金のエレメントさんは
秋が弱りやすいので
他の方よりも、少しご自身を
労わることを優先されるといいですよっ♡