日本人に一番多いと言われている腰痛ですが、症状を放置していると、やがて腰痛は悪化して、今まで感じていなかった症状が現れることになります。
腰がつらいのを我慢して、仕事やスポーツなどをしていると急に腰が痛く動かせなくなった経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
こういう状態のままにしておくと日々の疲れを取り除くことも難しくなります。
腰痛や背中の痛み、コリを感じているならば、症状が悪化する前に、整体やマッサージで体全体の神経、血液の流れを良くすることをお勧めします。
腰痛が悪化すると、立っているとき、椅子に腰掛けているだけでもどうしようもない痛みが続きます。
長期化すると精神的にも不安定な状態になることもあります。
このような状態になる前に、速やかに整体で施術を行うようにしましょう。
特に、長時間イスに座ったままで仕事をしている方、立ちっぱなしの仕事や重い荷物を持ち、必要以上腰に負担をかけた仕事を行っている方は要注意です。
仕事で体を動かす筋肉と運動をするときに使う筋肉、関節にかかる負担はそれぞれ異なります。
仕事で使う筋肉は、ある一定の筋肉のみを使う事が多いため、筋肉へのダメージが大きくなります。
反対に運動目的で体を動かす場合、効率よく特定の筋肉、神経に刺激を与えることができるので筋肉及び神経機能を高め、血行促進が期待できます。
仕事で負担がかかる人は、毎日の運動は非常に重要となります。
仕事が忙しくて運動をしている時間がない場合は、以下の方法がおすすめです。
1、定期的に整体へ通院する
腰痛改善に最も重要なのは、プロの施術を受ける事です。
通院頻度は、症状の程度によりますが、メンテナンスの状態であれば週に1回、又は月に1～3回で通うことができれば、背骨のずれと筋肉のこりや張り、疲労を改善し、いつも正常な状態に保つことができます。
日頃の疲れや背骨のずれ、歪みは、症状が蓄積されるほど、回復が難しくなり、回復に時間を要します。
出来るだけ、背骨のずれや体の疲れはその日のうちでリセットするのが理想的です。
それが難しい場合、定期的にプロの手技を利用し、体のリセットすることをお勧めします。
２、適度な運動をする
整体の通院が難しいという場合は、1日30分くらい適度な運動を取り入れることをおすすめします。
骨盤や股関節、体幹を意識して関節を動かし、ウォーキング、ストレッチ、筋トレ程度で十分です。
１日30分という時間を決めて、継続して行うこと腰痛予防には大切です。
正しい関節の動きによる運動で体内に蓄積された疲労物質を排出できるので、腰や肩に感じていた疲労をリセットできます。
それ以外、正しい筋肉を使えるように姿勢を注意し、意識的な姿勢矯正に取り組むだけでも腰痛や肩こりなどを取り除く事が出来ます。
亀有ひまわり整骨院は、痛いところや気になるとこだけでを見るだけではなく、当院独自の根本治より将来、いつまでも健康で元気で生活できるようにサポートさせていただきます。
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