千駄木》

「自律神経失調症と睡眠障害」

睡眠は、生きていく中で非常に大切です。

仕事が遅かったり、夜中に仕事をしたりと睡眠を毎日規則正しく取ることは現代社会で中々難しことでもあります。

また悩みがあったり、考え事をしたりすると質のよい睡眠が取れないために、肉体的疲労や精神的な疲れがスッキリと抜けません。

人間の体は、リラックスすることにより筋肉の緊張がなくなり、神経機能が落ちつきます。

近年は精神的不安定、うつ病、不安障害による不眠、心因性発声障害、自律神経失調症などで心療内科に通っている方が非常に多くなっています。

自律神経失調症では、肩こり、首こり、姿勢の悪さ、背中の痛みなどが症状として現れます。

肩こりや背中が痛い、張るなどの症状があると中々布団に入っても、気になって寝られないことがあります。

睡眠をしっかりと取るようにするには、交感神経と副交感神経のバランスを考え精神を安定するようにしなくてはなりません。

深い質の良い睡眠を取るには、遅くても０時前布団に入り、７時間くらい寝られるように睡眠時間を確保出来るようにしましょう。

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