背骨の歪みを矯正する近道はストレッチ！
背骨の歪みを矯正する最善の方法はストレッチです。
日々の習慣として心がけると、自然と背骨の歪みも治るようになります。
■背骨の歪みを解消するストレッチ
じっくりストレッチをすると、自分では気付かなかった背骨の歪みを矯正できます。
また、日常生活のなかで動かす機会が少ない部分なので、思いのほか、「きもちいい」と感じるかもしれません。
ここからは、背骨の歪みを矯正できるストレッチ法をご紹介します。
■ストレッチの方法
背骨の歪みを矯正するストレッチ法は、座りながら前屈や開脚前屈などです。
特に、じっくり息を吐きながら行うと、効果が現れやすいです。
ここからは、前屈と開脚前屈のやり方を見てみましょう。
【前屈】
足首を手前に曲げ、ピンと背筋を伸ばし、足の裏側がしっかり伸びるようにします。
【開脚前屈】
足首を手前に曲げ、できるだけ足を開き、ピンと背筋を張って身体をゆっくり前に倒しましょう。
身体を倒し切ったら、そのまま無理のない呼吸をして、同じ姿勢を30秒以上続けるようにしましょう。
また、戻すときも勢いをつけず、できるだけゆっくりと戻すことがポイントです。
背骨の歪みは神経を痛める原因になり、腰痛やさまざまな症状、さらには加齢を感じる原因となります。
日々のストレッチだけではなく、すばやく背骨の歪みを改善させたい方は、ぜひ当院へご相談ください。
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