いつも読んで頂き
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娘２人・旦那・私の４人家族
ワーママ→
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ひまわりです
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前回の日記はコレ↓
お米が無くなったらどうしよう…
今のうちにGETしとこう
！！
みんな
スマホの使いすぎで
頭がぼーっとしたことない？
私も、触っちゃうんだよね。
でも最近、
それって脳に良くないかもって
気づいたの
そこで今回は、
脳をリフレッシュする方法を
シェアするね
私たちの脳って常に働いている
特に前頭葉っていうところが、
判断や意思決定してて
この部分が疲れやすいらしいの。
スマホを使うと、
脳にめっちゃ情報が入るから
休めず
「脳過労」
になっちゃうんだって。
夜遅くまで見てて、
なかなか寝付けなくなったりね～
これって、
まさに脳過労の症状かも...。
脳が疲れてくると
・イライラしやすくなる
・集中力が低下する
・記憶力が悪くなる
・感情のコントロールが難しくなる
・睡眠の質が下がる
こんな感じらしいの
特に私が気になったのは、
感情のコントロール。
子育て中のママにとって、
イライラを抑えるのって大事だよね。
ただでさえ
イライラしちゃう
からね（笑）
だから、
やだなーって思ったよ。
でね「デジタルデトックス」
が良いんだって
スマホやパソコンなどから離れて、
脳を休ませること。
食事中はスマホを触らない
寝てからはスマホを見ないとか、
小さなことから
始めていくのがいいみたい。
その他にも
・通知をオフにする
・使用時間を制限するアプリを使う
・画面を白黒にするｗ
・別の趣味を見つけるとか
私は、キャンプが好き
自然の中であそんでると、
家族との時間も増えて一石二鳥
・週末は、アウトドアや外出を楽しむ
・寝る前は、読み聞かせをする
ってところからはじめてる
あとは、友達が
よかったよって教えてくれた
ポチってみた。
飲んでみたら感想書くね～
うちは、
娘たちのYouTubeは金曜日
30分だけ
小２、4歳でまだ小さいから
守ってくれてるし、
ゲームを知らないからいいんだけど
そのうち欲しいって言うだろうな。
ダイニングにテレビあった頃は
ず――――っと見てたし
だから、子供と話し合って
テレビも2階に置いちゃったｗ
色んな考え、
やり方あると思うけど
脳が疲れてるかもって人は
リフレッシュしてみてね
