40代から体重リセット!
耳つぼダイエット専門店の
七障子景子です。
私、今日は寝不足でして～
なぜなら夜中に殴る蹴るの
サンドバックにされまして。
犯人は・・・この二人!!
息子・私・娘
の川の字で寝ていましたら
娘から腹と足とドスドス蹴られ
息子からは頭突きでみぞおちをやられ
手で首を絞められ・・・
眠れん・・・
押しやっても押しやっても
風の谷のナウシカの、オウムのごとく
迫りくる・・・
「オウム、こっちはダメよ!
あっちにお行きなさい!!」
と主人の方角を指しても向きを変えず。
まさしくオウム。
というわけで
ボコボコにやられた状態で朝を
迎えたわけです。
今朝は心なしかむくんでいました。
睡眠はダイエットに重要です。
でも抑えるべきポイントは３つだけ。
①睡眠の量
②睡眠の質
③睡眠のリズム
★睡眠の量
7時間がベストです。
6時間になると肥満率23％up
５時間で50％up
4時間で73％up
寝る子は育つけど
寝る大人は痩せるってことで。<(_ _)>
★睡眠の質を整えるためには
・朝日を浴びて体内時計リセット
人の体内時計リズムは25時間ですので
朝日を浴びて体内時計をリセットすることが必要です。
・1日3回の食事をとる。
よく噛んで食べる
→レプチンの分泌に関わります。
・就寝時は暗い部屋で。
→豆電球の明るさでも
ダイエットに影響するという研究結果も。
・寝る前の運動は避ける
→神経が興奮しちゃいますもんね
ヨガとかいいかもですね。
・ぬるめのお風呂で神経の安息
→意外とアッツイお風呂につかる方
多いですよね。40℃以下がよいと思います。
また、睡眠ゴールデンタイム
・22時ー2時説(体内時計を整える）
・寝始めて3時間の質が重要説
(成長ホルモンの分泌量が多い時間)
も抑えておく必要があります。
その日のうちに布団に入って
７時間くらい寝れればいいってことです。
ところで睡眠と耳つぼダイエット、
何か関係あるの?
大ありです!
あなたは、寝る直前まで
もぐもぐタイムや
ゴクゴクタイム
やってませんか～
／／
そだね～
＼＼
それそれ、それなんですよ!!
内臓疲労で睡眠を妨げるのは！
耳つぼダイエットでお手伝いできるのは
もぐもぐタイムも ゴクゴクタイムも
ガマンなく、やめられるってことです。
そうすることで
内臓が疲れることなく、ぐっすり眠れ
次の朝、すっきり目覚めます。
寝る直前の飲食は絶対NG
って皆さん知っています。
でも
分かる
と
できる
は雲泥の差です。
耳つぼダイエットは
できる
ようになるんです。
ビール５００㎖×４本×毎日
の女性が
「飲まなくても全然平気なんですけど～」
毎日遅い時間にアイスクリームを食べていた
お母さんが
「主人が目の前で食べていても
食べたいと思わない」
このお声、本当に多いんですよ!
徐々に量が増えていくお酒。
やめられないお菓子
そろそろこの辺でリセットしときたい
あなた。
耳つぼダイエットにお任せくださいね。
無料カウンセリング
ご予約は今すぐお電話を
干隈店092-801-7272
※「カウンセリングお願い」とお伝えください。
※お客様応対中は電話に出ないことがあります。
その場合こちらからおかけ直しすることがございますのでご了承ください。
★無料カウンセリングを受けられると、
・あなたがなぜ今まで痩せなかったかその原因
・どんなダイエットをすれば痩せるのか がわかります。
カウンセリングは無料です。
WEB予約
無料カウンセリングからダイエット成功までの流れ
カウンセラーけいこのダイエットヒストリー
耳つぼダイエットはこんな方にお勧め
ダイエット挫折の経験が豊富な方
リバウンドの数なら負けない自信のある方
運動嫌いを公言している方
メタボ検診で毎回「メタボ」と言われる方
痩せて「人生大逆転」したい方
皆様とお会いできる日を楽しみにしております
そして・・・変身したご自分に会える日を楽しみにしていてくださいね
+bodyHimawari スタッフ一同