7月に入り、晴れ間は気温もグッとあがり
熱中症警戒アラートも発表される地域も
増えてきました💦
これから夏本番☀️🏖️
熱中症には十分注意してくださいね🍀
私の熱中症対策の水分補給は？
こまめに水分補給しても改善されない方は
別の原因があるのかもしれません💫
水分量以外で喉が渇く原因は？
・病気（糖尿病や甲状腺の病気、腎臓疾患など）
・塩分の多い食事
・発熱や下痢などの体調不良
・ストレス
・更年期障害など
※のどの渇きが改善しないようであれば
医療機関を受診して医師の診察を受けるようにしてくださいね✨
水分補給にはバランスが大事✨
経口補水液
（水やナトリウムなどの電解質を
バランスよく含んだ飲み物です。）
ナトリウムやカリウムなどの
電解質を多く含んでおり、体が脱水症状
のとき飲むと効果的✨😌
毎日の水分補給には適していません
スポーツドリンク
激しい運動時の水分補給に◯
毎日多量に飲むと糖分を過剰摂取
することになり糖尿病のリスクを
高める可能性があるため注意してくださいね
水・麦茶・ルイボスティー
カフェインを含んでおらず
日常的な水分補給におすすめと
いわれています。
しかし塩分がそれほど
多くは含まれていないため
熱中症対策には同時に
塩分補給も必要となります
塩水
（水500mlに塩1～2g入れたら、完成です）
塩分を過剰摂取すると
高血圧などのリスクが高くなるため
注意が必要です。
塩分は日頃の食事で十分摂れている場合も
ありますので、食事バランスも考えて
みましょう（私のオススメは
ミネラル入りのお味噌汁です😊）
野菜ジュース
水分・塩分・カリウムが一度に
摂取できるすぐれものですが
市販の野菜ジュースには
糖分が多く含まれているものや
適量が定められているものもあるので
摂りすぎないよう注意してください⚠
他にも水分補給に適さない
と言われている飲料もあります🤔
緑茶・コーヒー・紅茶
どうでしたか？
あなたが普段飲んでいるものは
ありましたでしょうか？
この記事を読んで、熱中症対策にあまり
適さないんだ。じゃあ飲み物を変えなきゃ💦
と思ってしまったあなた
待ってください！！
必要なのは自分に何が
足りていないかを知ること
同じ飲み物でも、量や飲むタイミング
毎日の食事習慣。嗜好品としての
飲み物によっても、不足するものは
変わってきます。
大事なのは自分の体が助けを求めていないか
どうかを知ることなんです💫😌
今飲んでいるもので体調が良くて
水分、ミネラル、塩分がバランスよく
摂れていると感じるのであれば
普段飲んでいるものを
無理に変える必要はないと思っています。
熱中症対策に必要なことは
水分も大事ですが、ストレスを
ためないことも大事となります🍀
えっ？なんでいきなりストレス？
って思っちゃいますよね💦
実はストレスがかかると
体に必要な栄養やミネラルが
その修復に使われてしまうので
せっかく栄養、ミネラル補給しても
必要なところに使われなくなって
しまうんですですよ😢
私のお気に入り♡植物性のミネラル
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最後までお読みいだき本当に
ありがとうございます
優しいご縁がつながっていきますように🤗✨