突然ですが、健康でいるためには
予防が大事ですよね
最近、特に実感しています
病気になる前に予防できる事って
知ってるのと知らないのでは
人生が変わってくると思います
インターネットの普及で
私たちにも簡単に知ることができるって
ありがたい時代ですよね
私がドテラを知れたのも
インターネットがあったから
Web集客がなければ
いくらさきがおすすめしても
使ってみることもなかったと思います
不調がある人こそ使ってみれば
変化を感じられる✨️
生活の質が上がる⤴︎⤴︎
今は、ダメ元でも試してみてほしいなぁと
心から思っています
特にミネラル！まずミネラル！
ミネラルは身体では作られないので
食べ物から取ることが重要なんです。
でも、貧血だから鉄だけ！
骨強くしたいからカルシウムだけ！
ではもったいない。
バランスよく取らないと
うまく働いてくれないんですよ。
だから何度でも伝えていきますね
ドテラに興味を持たれた方はこちらまで👇
今回はドテラ製品ではなく、
これを読んでくださるあなたに
歳を重ねても健康に過ごせるように
すぐにでも出来る腸運動をご紹介します。
腸運動ってご存じですか？
腸運動を活発にすることは
便秘解消や肥満解消への近道です
2本足で歩く人間は、
どうしても内臓が下がりやすく
腸運動も活発ではないため
腸壁に脂肪が溜まってしまい
肥満の原因となります
早歩き、縄跳び、乗馬などの
体を上下させる運動は
内臓を動かす良い運動になりますが
腸の調子がよくない人にとっては
逆に負担がかかります。
腸運動を行うことで
毒素を排出させましょう
ドテラの健康哲学でも
運動が大事だと言われています
一緒に運動をして
ウェルネスピラミッドを
実践していきましょう
金魚が泳ぐように
体を動かす運動です。
胃と腸がよく動き、
背骨も真っ直ぐになります。
朝、布団から出る前に行うと
スッキリ起きられるだけでなく
便秘解消にも効果があります。
【やり方】
①仰向けになり、両足をつけて
真っ直ぐ伸ばします。
②首の後ろで手を組み
首を少し持ち上げましょう。
③金魚が泳ぐように
腰を左右に軽く振ります
※この時かかとが
離れないように気をつけ、
足の指を出来るだけ
体の方に反らしましょう。
仙骨はお尻の真ん中あたりにあり
背骨を一番下で支えています。
仙骨を刺激すると泌尿器と
生殖器の機能が向上するだけでなく
腸の活動を促し、
丹田を強化する効果もあります。
【やり方】
①仰向けになり、両膝を立てます。
②その姿勢で背中と足の裏は
床に付けたまま尻を持ち上げ、
少し強めに床に下ろしましょう
③この動作を適当な速さで繰り返します。
丹田はへそから拳ひとつほど
下に位置する場所です
丹田をしっかり強化すれば、
力も湧いて内臓も健康になってきます。
この運動を続けることで
腸と下腹に力がみなぎるようになります。
【やり方】
- 仰向けになり、両膝を立てます。
- 手は拳を握り、へその両横に置きましょう。
- 頭と肩を出来るだけ持ち上げて、
鼻から息を大きく吸い込みます。 - 限界まで腹を膨らませて、
太鼓を叩くように両手の拳で
丹田を素早く数回叩きましょう。 - 叩き終わったら頭と肩をゆっくり戻し、
- 腹式呼吸をして息を整えます。
※この動作を10回ほど繰り返します。
腰を回すことによって
骨盤に柔軟性が出て
腸の動きも活発になります。
朝起きてコップ1杯の
白湯を飲んでからこの運動をすると、
便通がよくなり
便秘も解消することでしょう。
【やり方】
- 両足を肩幅に開いて立ち、
- 両手を腰に当てます。
- 腰を右回り、左回りにそれぞれ50回ほど
出来るだけ大きく回しましょう。
歩くことや重いものを
持つことが減っている現代人は、
下半身が弱くなっています。
スクワットは下腹を効果的に
刺激するだけでなく、
下半身を強くします。
【やり方】
- 両足をつけて真っ直ぐ立ちます。
- その姿勢のまま、ゆっくりしゃがんだり立ったりの動きを20回ほど繰り返します。
- ※しゃがむ時、両膝は付けたままでかかとも
地面から離さないようにしましょう。
※かかとが地面から離れてしまう人はそけい部が固まっている証拠です。
最初は無理せずに、少しづつ下ろして徐々に慣らしていきましょう。
左右に上体をひねると
腸運動にもなりますし
腰のくびれもできます。
また、上半身と下半身の
エネルギーの流れが良くなるので
体全体に良い影響が出てきます
- 太い木を抱くように腕を前に出します。
- 腕を前に出したまま息を大きく吸い、
吐くと同時に左回りに最大限上体をひねります。
※お尻は動かさずに、腰、背中、首の順番で回るよう意識しましょう。 - 息を吸いながら最初の姿勢に戻り、
また吐くと同時に右回りに上体をひねります。
※この動きを30回ほど繰り返します。
腸運動に丹田が出てきましたので
丹田クリームの作り方をご紹介します。
腸運動をするときに塗ってみましょう
丹田クリームは女性のお悩みに良いので
お腹周り塗布用で作ってみてください😊
丹田クリーム レシピ
材料
- ハンド＆ボディーローション: 50g
- ドテラの植物性ミネラル: 3スプレー
- ドテラのエッセンシャルオイル:
- オンガード 10滴
- オレガノ 10滴
- メタPWR 10滴
- フランキンセンス 10滴
- クリーム容器
作り方
- クリーム容器にハンド＆ボディーローションを入れます。
- 植物ミネラルを3プッシュほどスプレーします。
- オンガード、オレガノ、メタPWR、フランキンセンスを各10滴ずつ加えます。
- 全ての成分をよく混ぜ合わせます。混ざりにくい場合はハンドミキサーなどを使ってもいいでしょう（私はDAISOのハンドミキサー150円を使用しています）
- できあがったクリームを丹田（お腹の中心部）に塗り、マッサージします。
- 代謝を高めたい時、温かさをもたらしたい時
また、PMSや更年期のイライラ緩和にも -
オレガノが入っているので
膀胱炎になりやすい方にもおすすめ
-
温められるため、代謝も上がりダイエットマッサージにも
このレシピ鍼灸師さんか薬剤師さんが
考えたクリームレシピなんですよ^ ^
女性特有のお悩みに 清潔にヘラなどでとり、
1ヶ月以内に使い切って下さいね
ドテラに興味を持たれた方
ドテラは紹介制です。
ぜひご連絡くださいね
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