健康的に痩せるダイエット方法と食事と美肌を学ぶなら
日本肥満予防健康協会
体重は一日のなかで１kgくらい変わります。
だから毎日、同じタイミングで見ることがとても大切。
それと、その日その日に落ち込んだり、喜んだりせずに、ちょっと長い目で見てみましょう。
ではいつ計るのがいいのでしょう？
気になった時に計っていればいいのでしょうか？
この体重計、実は正しい使い方をすればとても大きくダイエットを助けてくれます。
「少しずつ」頑張ってダイエットをしていったときに、体重が下がったという“ご褒美”。
これはうれしいですよね。
もっと「頑張ろう！」という気持ちにさせてくれます。
でも頑張っているのに昨日よりだいぶ増えている…
なんてなると、気持ちがつらいですよね。
だから、少し長い目でみてあげてくださいね。
計るタイミングは？
≪大事なポイント≫
１）朝起きてトイレを済ませてから計って下さいね。
２）もう一回は、夕食を終えて寝る前に計って下さい。
この２回を、自分のライフスタイルのサイクルにきちんと入れていきましょう。
どこに体重計をおけばいいでしょう？
割と多いのが浴室。
ダイエットをするなら、「ベッドのそば。」
毎日記録をしていきましょう。
朝起きた時の体重を記録しましょう。
時にブルーな朝かもしれないけれど、頑張って続けましょう。
あとは寝る前にもう一回計りましょう。
朝より重くなりやすいですが続けましょうね。
正しいダイエット方法なら、
毎日の体重計の記録があなたに「今日も頑張ろう！」と応援してくれるはずです。
日本肥満予防健康協会
健康的に痩せるダイエット方法と食事と美肌の資格
