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バレエセラピスト協会
himamama-chisatoです！
【バレエであまり使いたくない
前ももの筋肉とは？】
前回の記事で
前ももの筋肉が骨盤を前に倒してしまう
原因の１つとなることを書きました！
では、、、
前ももの筋肉って結局どんなん？
というところ書いていきます！
前ももという部分
『大腿四頭筋(だいたいしとうきん)』
といいます
これは
大腿直筋
外側広筋
中間広筋
内側広筋
外側広筋
中間広筋
内側広筋
の４つの筋肉を合わせて呼ばれる名前です
これらは１つずつ
少し違った役割をしていますが
おおまかには
①股関節を曲げる(骨盤を前に倒す)
②膝を伸ばす
ように働きます
バレエの場合、
この筋肉が縮むと、、
この筋肉が縮むと、、
両足を床についた状態で立っていると 骨盤を前に倒す
⇒反り腰や出っ尻になる
膝を伸ばす ⇒膝を押し込むように力を入れてしまう
と、アウターマッスルばかりの
ムキムキの足に見える
足をあげるときに補助的に働く ⇒主では働いてほしくない
となります。
バレエでは長く細く使いたい脚
それを考えると
この前ももの大腿四頭筋を
バリバリ使うことは
逆のことになってしまうので、
前ももにめちゃくちゃ 力が入っている時は
どこかがサボっていたり、
足指が押せていなかったり、
そんな不具合が体の中で起こっていると
考えられます。
過去に私は
前ももでも特に
外側の
「外側広筋」
がムキムキでした。
「外側広筋」
がムキムキでした。
その原因は、、
長くなるので、また書きます！☺️
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バレエを習ったことのない方も
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中ノ森知里
理学療法士╱バレエ軸マスタートレーナー
赤ちゃん体幹トレーナー╱準育児指導士
JAHAベビママヨガインストラクター
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