ご訪問ありがとうございます！
バレエセラピスト協会
himamama-chisatoです！
【反り腰、出っ尻、、、なぜ？？？】
バレエ エクササイズ カフェの方で
本日のコンディショニング部の
テーマにしました♪
実際のレッスンや
日常生活の姿勢においても
気になる方は多いのではないでしょうか？
その『なぜ』
を解説いたします
バレエにおいて
『床から垂直にたてる』ことが
足先がターンアウト
していることよりも大事で、
何をしているときも骨盤は立てている
というのが大事になります！！
ということは、、、
反り腰や出っ尻
＝骨盤が前に倒れている可能性が高い！！！
※それ以外が原因の場合もあります
↓
なんで骨盤倒れるの？？
↓
骨盤と膝下までをつないでいる
大腿四頭筋(だいたいしとうきん)
股関節をまげる筋肉がかたくなって
骨盤を前に倒すように
引っ張ってしまっている
これが１つの原因です
ですので
前ももがかたい方は
骨盤を垂直に立てにくかったり
腰が痛かったり
お尻が出てしまっている
という現象が起こっている
可能性があります
立っていても座っていても構いませんので
一度、力をいれていない状態で
ご自身の前もも触ってみてください
かたくなっていますか
やわらかいですか
かたかった方は、
前ももやわらかくしてみてください
やわらかかった方は、
レッスン後はけっこう
骨盤を前に倒すように
引っ張ってしまっている
これが１つの原因です
ですので
前ももがかたい方は
骨盤を垂直に立てにくかったり
腰が痛かったり
お尻が出てしまっている
という現象が起こっている
可能性があります
立っていても座っていても構いませんので
一度、力をいれていない状態で
ご自身の前もも触ってみてください
かたくなっていますか
やわらかいですか
かたかった方は、
前ももやわらかくしてみてください
やわらかかった方は、
レッスン後はけっこう
使っていることが多い筋肉なので、
コンディショニングしてあげてください
カフェの方で
具体的な方法をお伝えしています
バレエをバリバリ踊っている方には
日頃のからだのコンディショニングに
バレエを習ったことのない方も
からだを整えることができるので
よろしければぜひご参加ください
以前、姿勢美人ストレッチバレエ
ご参加いただいていたみなさまも
よろしければ
お子さまとのおうち時間の中で
一緒にからだを動かしてみてください
『バレエ エクササイズ カフェ』
Facebookグループ 承認制
アンケートにお答えいただくと
参加可能です
カフェの方で
具体的な方法をお伝えしています
バレエをバリバリ踊っている方には
日頃のからだのコンディショニングに
バレエを習ったことのない方も
からだを整えることができるので
よろしければぜひご参加ください
以前、姿勢美人ストレッチバレエ
ご参加いただいていたみなさまも
よろしければ
お子さまとのおうち時間の中で
一緒にからだを動かしてみてください
『バレエ エクササイズ カフェ』Facebookグループ 承認制
アンケートにお答えいただくと
参加可能です
バレエセラピスト協会himamama-chisato
中ノ森知里
理学療法士╱バレエ軸マスタートレーナー
赤ちゃん体幹トレーナー╱準育児指導士
JAHAベビママヨガインストラクター