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みなさん こんばんは😊
今日は身近にある食材を使って、
コスパよく簡単に作れるおやつを4つまとめて紹介します😊
コスパ最強！材料2つ 簡単おやつ
どれも材料たった2つで、少ない工程で作れるので、普段のおやつにぴったり🥰
お菓子作りってちょっとハードル高いわーって方や、小さなお子さんにも作りやすいレシピです✨
詳しい作り方はこちらのYouTube動画をご覧いただけるとうれしいです
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■なんちゃってあずきバー
ぜんざいと牛乳を混ぜて凍らせるだけの超簡単レシピ😁👍
お味も見た目もまさにあずきバー😚✨甘さ控えめなのでさっぱり食べられます
甘さを自分好みに調節できるのもうれしいー✨
＼おすすめポイント／
・牛乳で作るアイスなので、さっぱりとした仕上がり💕
・パックの中で混ぜるので、後片付けも楽ちん😙
・製氷器でひと口サイズに作れば、食べ過ぎ防止にも👍
【材料 100mL×2個分と製氷器半分くらい】アイスキャンディーメーカーと製氷器はダイソーで購入
・レトルトパウチのぜんざい…1パック（160g）
・牛乳…100mL
※甘さ控えめなので、甘めがお好きな方は牛乳を減らして、練乳を足すのがおすすめ👍
【作り方】
1. レトルトパウチのぜんざいに牛乳を注いで混ぜる。
※洗い物を減らしたいので、パウチの中で混ぜました！こぼれやすいので気をつけてね！またはボウルに移して混ぜてね😊
2.アイスキャンディーメーカーや製氷器に入れる。
※小豆が下に溜まりやすいので混ぜながら入れてね！
3. 冷凍庫で3時間くらい冷やす。型から外したら、なんちゃってあずきバーの完成！
■ザクザクチョコクランチ
板チョコとパン粉だけで作れる簡単・節約レシピ✨
チョコをレンジでチンして溶かしたら、パン粉とまぜまぜー
あとはスプーンですくって、ポンと形作ったら完成😁
＼おすすめポイント／
・ホワイトチョコにしたり、砕いたナッツを入れて、アレンジも楽しめる
・プレゼントには、カラースプレーやアラザンをトッピングするのもおすすめ
【材料 大さじ8個と小さじ12個分】
・板チョコレート…2枚（100g）
・パン粉 …40g
【作り方】
1.耐熱ボウルに板チョコを割り入れる。600Wのレンジで1分30秒加熱する。
※チョコが溶け切らない場合は、10秒ずつ追加熱してね！
2.チョコがなめらかになるまで良く混ぜて溶かす。パン粉を入れて混ぜる。
※パン粉の白い部分が見えなくなるまでよく混ぜてね
3.計量スプーンですくって、ボウルの壁に押し付けたら、クッキングシートの上にのせる。
※スプーンの使い始めにサラダ油（分量外）を少し塗ると、くっつかずキレイに外せるよ！
※途中でチョコが固まってしまった場合は、レンジで10秒くらい加熱してね
冷蔵庫で1時間ほど冷やしたら完成！
■駄菓子屋さんのきな粉棒
材料はきな粉とはちみつだけでOK👍
火も使わずポリ袋でまぜまぜするだけなのでとっても気楽！
きな粉が濃くってめっちゃおいしい😋💖
きな粉はとても栄養価の高い食品なので、積極的に摂りたいですね🥰
※はちみつを使用しているので、1歳未満の乳児には与えないでください
〜きな粉の栄養成分と健康効果〜
きな粉は大豆を炒って粉にしたもの
大豆は栄養効果の高い成分がたくさん含まれているパワーフード💪
・大豆レシチン→脳の働きを良くする。体の中にある不要なコレステロールを排出する。
・大豆サポニン→免疫力を高め、体の抵抗力を強める。脂肪が蓄積されるのを抑える。
・大豆イソフラボン→高い抗酸化作用を持つ。
老化を遅らせ、美肌を保つアンチエイジング効果に優れている。
また水溶性の食物繊維が豊富なので便秘解消にも！
【材料 作りやすい分量】
・きな粉 …50g
・はちみつ…45g
・きな粉（打ち粉用）…5gくらい
【作り方】
1.ポリ袋にきな粉とはちみつを入れよく混ぜてひとまとめにする。
2.平らな四角形に伸ばしたら、打ち粉用のきな粉をポリ袋に入れ全体にまぶす。
3.袋の上からカードなどでカットする。もう一度全体にきな粉をまぶしたら完成！
■ぷるぷるバナナプリン
材料は完熟バナナと牛乳だけ❣️
温めたバナナのペクチンと牛乳のカルシウムが反応して固まる不思議なプリン🍮💕
おいしく作るポイントは、黒い斑点＝シュガースポットがたくさん出ている完熟バナナを使うこと✨これでお砂糖要らず👍バナナの自然な甘さと香りが楽しめて、めっちゃ美味しいー😘
※牛乳は成分無調整の物を使用してください
低脂肪牛乳などの加工乳だと、固まりません😢
＼おすすめポイント／
・バナナは炭水化物が多めですが、吸収が緩やかなでんぷんや食物繊維が多く含まれているため、ダイエット中や糖質制限中でも安心して食べられる
・バナナには美容ビタミンと呼ばれるビタミンB類が豊富に含まれているので、肌のキメを整えたり、シミ・しわを改善してくれる。 さらに美肌の大敵、便秘の解消にも役立つよ！ むくみ予防にも効果的
プリンカップ1個分のカロリーとPFC
【エネルギーー】…86.3kcal 【糖質】…15.3g
【タンパク質】…2.4g 【脂質】…2.1g
【材料 プリンカップ3個分】
・バナナ（黒い斑点＝シュガースポットがたくさある熟したもの）
…2本（ 皮なし・180gくらい）
・牛乳（成分無調整）…150mL
・お好みでレモン汁 …小さじ1 ※変色防止効果あり
【作り方】
1. バナナは皮をむいて、耐熱ボウルにちぎりながら入れる。
ラップなし600Wのレンジで2分30秒加熱する。
2. 牛乳 とお好みでレモン汁を入れ、ミキサーやブレンダーでなめらかになるまで混ぜる。
※ない場合はフォークでつぶしてから、牛乳を入れて裏ごししてね！
3. カップに注いで冷蔵庫で3〜4時間冷やし固める。
お皿に移し（カップのままでもOK）、お好みでバナナをトッピングしたら完成！
材料2つと少ない工程でとっても気楽に作れます
良かったらお試しくださいね
最後まで読んでくださり ありがとうございます🥰
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