ご訪問ありがとうございます
みなさんこんばんは！😊
5月は紫外線が強くなって、お肌のケアが気になる時期ですね
なんとかお肌の老化を食い止めたい😂w
今日は連休中に作った、美肌効果バッチリ❣️お肌ぷるんぷるん
アボカドとトマトのツナチーズトーストを紹介します
目指せマイナス5歳肌😆👍
＼おすすめポイント／
・アンチエイジング（老化防止）効果バッチリな食材を使用
トマト ：抗酸化作用の強いリコピンが豊富
ツナ ：アミノ酸バランスがいい
アボカド：若返りビタミンのビタミンＥが豊富
↑食べる美容液と言われています
美肌効果バッチリ✨お肌ぷるんぷるん
・あとほぼ完全栄養食品（ビタミンＣのみ入っていません。）の卵料理をプラス👍
卵黄にはビタミンＡが豊富で、アンチエイジング効果があります。
・デザートにビタミンCたっぷりのキウイやいちご、オレンジをプラス💓
さらにお肌は、ぷるルンルン😆
【材料 2人分】
・食パン６枚切り…2枚
・アボカド …小1個
・ツナ缶 …1缶
・ミニトマト …4〜6個
・ピザ用チーズ …60g
・マヨネーズ、粗挽きこしょう…適量
【作り方】
1.アボカドは皮をつけたまま、1㎝角の格子状に包丁を入れておく。
ミニトマトは大きいものなら4等分、小さい物なら半分に切る。
アボカドの角切りは、皮をつけたまま、格子に包丁を入れ、スプーンでくり抜くと、
アボカドはきれいな形のままで、まな板も汚れません
2.食パン1枚につき、小さじ1強ずつマヨネーズを塗り、油を切ったツナを乗せる。
3.アボカドはスプーンでくり抜いて乗せる。
トマトとピザ用チーズを乗せる。
4.マヨネーズを適量かけ、トースターでこんがり焼き色がつくまで焼く。
焼けました
お好みでパセリをのせ、粗挽きこしょうをかけたら、
アボカドとトマトのツナチーズトーストの完成
焼きトマト🍅がじゅわ😍アボカト🥑とチーズはとろ〜り😚💕
濃厚クリーミーでめっちゃ美味しいー😆✨
具だくさんで食べ応えもですよ😁
ツナの代わりに、ベーコンやハムで作るのもおすすめです👍
✨朝食メニュー✨
・アボカドとトマトのツナチーズトースト
・目玉焼き ミニトマト
・葉っぱ かぼちゃ
・キウイ オレンジ
・バナナヨーグルト
おいしくごちそうさまでした😋
最後にアボカドの栄養価と効果・効能を紹介します
＼アボカドの栄養価と効果・効能／
・アボカドは美肌、アンチエイジング効果があり、「食べる美容液」とも呼ばれていて、「世界一栄養価の高い果物」として.ギネスにも認定されています。
果肉の20％が脂肪分ということで、「森のバター」とも呼ばれています。
・ビタミンEをはじめ、各種のビタミン、鉄、ミネラルなど、美容にいい栄養素をたくさん含んでいます。
ビタミンEは肌荒れの改善や、肌をぷるぷるツルツルにしてくるだけでなく、抗酸化作用によって、血管の血流を改善させ、細胞の新陳代謝を促します。そのため、若々しい肌を長く維持できます。
体内の活性酸素の働きを抑えて、肌に潤いを与えてくれます。
・アボカドに含まれる不飽和脂肪酸は、皮下脂肪にはならず、血液をサラサラにしてくれます。
・ダイエット・便秘解消効果
高栄養・低糖質のアボカドは、糖質制限のダイエットメニューによく使われます。ビタミンだけではなく、タンパク質も豊富です。食物繊維も豊富なので、満腹感が得られやすく、腸を活性化させて便秘を解消してくれます。
これを知ったらますますアボカドが食べたくなりますね🥰
最後まで読んでくださり ありがとうございます🥹💕
今日も一日にお疲れ様でした✨
応援していただけるとうれしいです
「読んだよ！」のポチッと、よろしくお願いします😊
