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今日は材料をポリ袋に入れて混ぜ、形作って切るだけの簡単レシピ❣️
【ダイエット・材料4つ】
しっとり濃厚💕生きな粉を紹介します
きな粉好きにはたまらんよ〜😚
そのままだとパサついて食べ辛いきな粉も、生きな粉にするとしっとり🥰
きな粉の香ばしい風味と濃厚な味わいが楽しめますよ❣️
きな粉はとても栄養価の高い食品なので、積極的に摂りたいですね😆
詳しい作り方は、こちらのYouTube動画を
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＼おすすめポイント／
・低カロリー、低糖質、低脂質、高タンパクなのでダイエット中や糖質制限中の方にもおすすめ
・ポリ袋を使うので片付けも楽ちん
・余ったきな粉の救済におすすめ！身近な材料でコスパ良し👍
＼きな粉の栄養成分と健康効果／
きな粉は大豆を炒って粉にしたもの！
大豆は栄養効果の高い成分がたくさん含まれているパワーフード💪
・大豆レシチン：脳の働きを良くする。体の中にある不要なコレステロールを排出する。
・大豆サポニン：免疫力を高め、体の抵抗力を強める。脂肪が蓄積されるのを抑える。
・大豆イソフラボン：高い抗酸化作用を持つ。老化を遅らせ、美肌を保つアンチエイジング効果に優れている。
また水溶性の食物繊維が豊富なので便秘解消にも！
1人分（4個）のカロリーとPFC
【エネルギー】…84kcal【糖質】…2.1g
【タンパク質】…7.0g 【脂質】…5.0g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※仕上げに振りかける用のきな粉は、計算に含めていません
【材料 2人分 （8個）】
・きな粉…32g （30gだと柔らかめ、35gだと固めの仕上がりでした😙
お使いのきな粉によっても違うので、分量は調節してね）
・ラカント…10g
（砂糖でもOK）
・塩…ほんの少し
・無調整豆乳…30mL
（牛乳でもOK）
【作り方】
1.ポリ袋にきな粉、ラカント、塩を入れて振り混ぜる。
豆乳を入れて揉んで混ぜる。
※振ると袋にくっついた分も綺麗に取れるよ
2.ひとまとめにしたら長方形に形を整え、
8等分にカットする。
お好みできな粉を振りかけたら、
しっとり濃厚💕生きな粉の完成
きな粉が濃くってうまー😍
きな粉の香ばしい風味が口いっぱいに広がる〜😚
しっとり食感でとっても食べやすいよ🥰
きな粉好きさんはぜひお試しくださいね❣️
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