材料2つ！ぷるぷるバナナプリン✨ダイエット中でもOK

ご訪問ありがとうございます

みなさんこんばんは！😊

今日は気温がグングン上がって、暑いくらいの陽気でしたね

こんな日はひんやりスイーツが食べたくなりますね😁

今日は完熟バナナと牛乳だけで作る、ぷるぷるバナナプリンを紹介します

温めたバナナのペクチンと牛乳のカルシウムが反応して固まる、

ちょっと不思議なプリン🍮💕卵もゼラチンも要らないよ！

おいしく作るポイントは、

黒い斑点＝シュガースポットがたくさん出ている完熟バナナを使うこと😁

これでお砂糖要らず

牛乳は成分無調整の物を使ってくださいね😊

※低脂肪牛乳や無脂肪牛乳などの加工乳だと固まりません😵💦

詳しい作り方は、こちらのYouTube動画をご覧いただけるとうれしいです
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＼おすすめポイント／
・バナナは炭水化物が多めですが、吸収が緩やかなでんぷんや食物繊維が多く含まれているため、ダイエット中や糖質制限中でも安心して食べられます

・バナナには美容ビタミンと呼ばれるビタミンB類が豊富に含まれています

肌のキメを整えたり、シミ・しわを改善してくれます

・美肌の大敵、便秘の解消にも役立ち、むくみ予防にも効果的です

※プリンカップ1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…86.3kcal 【糖質】…15.3g
【タンパク質】…2.4g 【脂質】…2.1g

【材料　プリンカップ3個分】
・バナナ（黒い斑点＝シュガースポットがたくさある熟したもの）
　　　　　　　　　　…2本（皮なしで80gくらい）
・牛乳（成分無調整）…150mL
・お好みでレモン汁　…小さじ1

※レモン汁には変色防止効果があります

【作り方】
1. バナナは皮をむいて、耐熱ボウルにちぎりながら入れる。