ご訪問ありがとうございます
今日は娘
リクエストで【低カロリー・低糖質・低脂質】な
ぷるんぷるん✨いちごミルクプリンを作りました
いちご🍓が旬を迎えると毎年作る、我が家の定番おやつです😊
ぷるんぷるんのほんのり甘いミルクプリンに、
甘酸っぱいいちごソースが相性バッチリ😚💕
フレッシュないちごといちごジャムのダブル使いで、
いちごの美味しさをしっかり楽しめますよ😊
甘さは控えめなので、ジャムの分量はお好みで調節してください！
ミルクプリンはレンジ一発！簡単・時短で作れちゃいます😆
牛乳といちご、ゼラチンは美肌・ダイエット効果の高い食材です✨
（詳しくは後ほど！）
美味しくてヘルシーでお肌に良いって最高😆💕
詳しい内容は、こちらのYouTube動画をご覧いただけるとうれしいです
より分かりやすく紹介していますので良かったらご覧ください
ぜひチャンネル登録とグッドボタンで応援よろしくお願いします👍
1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…100.6kcal【糖質】…9.4g
【タンパク質】…7.3g 【脂質】 …4.5g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※ジャムは大さじ1の場合です
＼おすすめポイント／
・レンジで一発、簡単・時短で片付け楽ちん
・低カロリー・低糖質・低脂質！ダイエット中の方にもおすすめ
【材料 150mLのプリンカップ3つ分】
・牛乳…350mL
・ラカント…大さじ2（26g ）砂糖でもOK
・ゼラチン… 5g 溶けやすい顆粒タイプ
・いちご …小粒6個くらい（50g）
・いちごジャム…大さじ1〜（20g〜）お好みで増量してね
・お好みでレモン汁…小さじ1
【作り方】
1.耐熱容器に牛乳200m、ラカント（砂糖でもOK）、ゼラチンを振り入れてよく混ぜる。
600Wのレンジで2分加熱する。
2.再びよく混ぜ、
ゼラチンが溶けたら残りの牛乳150mLを入れて混ぜ、カップに入れる。
※こしながらカップに入れるとなめらかに仕上がるよ
粗熱が取れたら冷蔵庫で2〜3時間冷やす。
＜いちごソース作り＞レモン汁はお好みで！
3.いちごを細かく切って、器に入れる。いちごジャム、レモン汁を入れて混ぜたら、冷蔵庫で冷やす。
4.ミルクプリンを器に移す。※カップのままでもOK！
※竹串をぐるっと一周すると外れやすくなるよ👍
お皿をかぶせて、勢い良く振ると
ポン😁👍
5.いちごソースをかけたら、
ぷるんぷるん✨いちごミルクプリンの完成
ぷるんぷるんでめっちゃ美味しい😍💕
ほんのり甘いミルクプリンに、
甘酸っぱいいちごソースが相性バッチリ😍
いちご🍓の美味しい季節なので、良かったらお試しくださいね
■いちごの美肌効果
・豊富なビタミンC→コラーゲンの生成を促す働きがあり、美肌作りにも欠かせない栄養素。肌を作るもとになるたんぱく質と一緒に摂取することで効果大
■ゼラチンの美肌・ダイエット効果
・ゼラチンの原料はコラーゲン＝たんぱく質→低脂質で炭水化物を含まない。肌にハリや潤いを与え、美しく保つ。筋肉を作り、基礎代謝UP
■牛乳の美肌・ダイエット効果
・ビタミンA→肌の乾燥を防ぐ作用がある。肌を守り、保湿の働きがあるといわれ、美肌づくりに欠かせない栄養素。
・豊富なカルシウム→脂肪の分解を促し、脂肪蓄積を抑える
・良質なたんぱく質→基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼効果アップ
・ガラクトオリゴ糖→腸内環境を整え、便秘予防・便秘解消
最後まで読んでくださり、ありがとうございます🥹💕
今日も一日お疲れ様でした✨
応援していただけるとうれしいです
「読んだよ！」のポチッと、よろしくお願いします😊
