ご訪問ありがとうございます
みなさん こんばんは！😊
夏休みが終わって、また朝のお弁当作りが始まりました😂
朝のキッチンは朝食とお弁当の用意でえらこっちゃ〜🤣💦
調理道具や洗い物をなるべく少なくしたくて…
我が家は電子レンジがフル稼働です😁
今日は我が家の朝食とお弁当によく登場する、
レンジでパパッと簡単・時短で作れる、たまごレシピを
まとめてご紹介します
朝食やお弁当にぴったり😚💕たまごの人気おかず
どれもレンジで1分以内！
ラップを使うので後片付けも楽ちんなおすすめレシピ👍
卵の糖質量は1個当たり0.1ｇ！ 糖質がほぼゼロ😳😳😳✨
タンパク質は1個当たり6.1gで高タンパク😆
ダイエット中や小腹が空いたときにもおすすめ👍
詳しい作り方は、こちらのYouTube動画をご覧いただけるとうれしいです
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↓↓↓
■レンジで50秒✨ミニオムレツ
卵1個分のミニオムレツがレンジで簡単・時短で作れます
ふんわりしっとりでめっちゃおいしい😍💕
ラップを敷いた器の中で卵液を混ぜるので、器も汚れません😙忙しい朝にピッタリ✨
＼おすすめポイント／
・マヨネーズと牛乳のおかげで冷めてもしっとり
・焼きそばやケチャップライスにのせれば、オム〇〇があっという間に完成✨
【材料 1人分】
・卵 …1個
・牛乳 …小さじ1
・マヨネーズ …小さじ１
・塩 …少々
・お好みで砂糖、ケチャップ…適量
【作り方】
1.耐熱用の器に大きめにラップをかぶせて、内側をくぼませる。
※器は浅すぎない、深すぎない小鉢がおすすめ！
2.卵を割り入れて溶きほぐす。牛乳とマヨネーズ、塩（お好みで砂糖）を加えてよく混ぜる。ラップのは端を寄せてふんわり閉じて、600Wのレンジで30秒加熱する。
3.一度取り出して、お箸で軽くほぐしながら混ぜる。
再びラップの端を寄せてふんわり閉じて、600Wのレンジで20秒加熱する。
4.ラップを広げて巻き直してから、両端をねじって布巾の上で形を整える。丸くしたいときは、茶巾絞りにする。
※熱いので火傷に注意してね
5.粗熱が取れるまでそのまま冷ます。ラップを取って、お好みでケチャップをかける。
※急ぐときは冷蔵庫に入れてもOK！
■レンジで1分✨ノンオイルヘルシーハムエッグ
フライパン要らずの超簡単・時短レシピ！
油を使わないからその分ヘルシー💕
卵とハムはみんな大好き鉄板コンビ✨まろやかな卵にハムの塩気が相性バッチリ😚
ご飯にもパンにも合います！後片付けも楽ちん👍
＼おすすめポイント／
・朝食やお弁当に大活躍✨1人分作りたいときに便利
・低糖質・高タンパク！腹持ちバッチリ
【材料 1個分】
・スライスハム …2枚
・卵 …1個
※MSまたはMサイズがおすすめ👍Lサイズは卵がハムからはみ出て包みづら〜い😅
【作り方】
1.ハムが入る大きさの器にラップを敷く。
(鍋物を取り分ける小鉢→とんすいがおすすめ）
2.ハム2枚をずらして重ねて置く。
3.卵を割り入れ、楊枝やフォークで黄身に穴をあける。（破裂防止のため）卵を覆うようにハムをかぶせる。
4.ラップで軽く包んで、600Wのレンジで半熟は40〜50秒くらい、固めは1分〜1分10秒くらい加熱する。3分くらいそのままおいて余熱で火を通す。ラップをとったら完成！
■レンジで1分✨ノンオイルベーコンエッグカップ
ベーコンエッグもレンジで簡単・時短！
油を使わないからその分ヘルシー💕
まろやかな卵にベーコンの脂と塩気が相性バッチリ😍
半熟はご飯にのせて、醤油をたら〜りが最高😚💕
固めはお弁当にピッタリ！
レタスやトマトと一緒にパンで挟んでサンドイッチにするのもおすすめ👍
＼おすすめポイント／
・朝食やお弁当に大活躍✨1人分作りたいときに便利
・低糖質・高タンパク！腹持ちバッチリ👍
【材料 7cm前後のココット1個分】
・卵 …1個
・ハーフベーコン …2枚
・お好みでピザ用チーズ、粗挽きこしょう…適量
【作り方】
1.ココットに大きめにラップを敷いて、ベーコンを交互に入れる。
※ピザ用チーズを入れてもおいしいよ
2.卵を割り入れたら、卵黄にフォークを刺して、穴を開ける。
※破裂防止のため
3.ふんわりラップをして、600Wレンジで（半熟）40〜50秒、（固め）1分〜1分10秒加熱します。そのまま3分くらい余熱で火を通す。※途中ボンッっと音がしますが、ラップを突き破ることはないので大丈夫😊
ラップをとったら完成！お好みで粗挽きこしょうをふる。
以上3品でした
毎日のご飯作りのお役に立てたらうれしいです🥰
最後まで読んでくださり、ありがとうございます🥹
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