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みなさんこんばんは！😊
夏はつるっと食べられる麺類がおいしいー😋
でも糖質が多いので、ダイエット中は我慢しがち💦
ならば代わりに
超低糖質・低カロリー（100gあたり6kcal、糖質0.1g）なしらたきを使うべし！😁
麺類の様なツルっとした喉越しが楽しめて、食べごたえもバッチリ👍
今日はそんなダイエッターの強い味方、
しらたきを使って旨辛やみつきビビン麺（韓国冷麺）を作りました
キムチとコチュジャンの旨味と辛味で大満足✨程よく酸味もあるので、後味さっぱり！
いくらでも食べられるおいしさ😚💕
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↓↓↓
＼おすすめポイント／
・低カロリー、低糖質なしらたき（100gあたり6kcal、糖質0.1g）
で糖質とカロリーを大幅カット！
・糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ👍
※参考までにトッピング込みのカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…366kcal【糖質】…17.4g
【タンパク質】…23.3g 【脂質】…18.3g
【材料 1人分】
・しらたき …1袋（230g）
・すりごま …大さじ1.5くらい
・コチュジャン…大さじ1
・酢 …大さじ1
・醤油 …小さじ2
・砂糖 …小さじ1.5
・ごま油 …小さじ1.5
・お好みでにんにくチューブ…適量
トッピング お好みでOK
キムチ（40g）、きゅうり1/2本、半熟卵1個、
蒸し鶏（ささみ1本）、白炒りごま（適量）
【作り方】
1.しらたきをザルに入れて流水で洗い、キッチンバサミで適度な長さに切る。
2.耐熱容器にしらたきと ひたひたの水を入れ、
600Wのレンジで4分加熱する。
3.もう一度流水で洗いザルにあげ、水気をしっかり切る。アク抜き完了！
4.ボウルにすりごま、コチュジャン、酢、醤油、砂糖、ごま油お好みですりおろしにんにくを入れてよく混ぜる。
※すりごまでコクと風味がアップ！とろみもついてしらたきに良く絡むよ
※しらたきとタレを冷蔵庫で冷やしてから混ぜるのがおすすめだよ
5.しらたきを加えて良く混ぜたら、器に盛り付ける。
お好みの具材をトッピングしたら、
旨辛やみつきしらたきビビン麺の完成
酸っぱ辛いタレで、ツルツル止まらない美味しさ😚💕
すりごまのおかげでタレが良く絡む〜〜😙✨
程よい酸味でさっぱり💕食欲が落ちやすい今の時期にピッタリ👍
良かったらお試しくださいね
最後まで読んでくださり ありがとうございます🥹
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