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みなさん こんばんは😊
今日はお手軽なツナ缶をそのまま使った簡単おつまみをまとめて紹介します！😊
缶のまま作るズボラ飯✨作るのも片付けるのも楽ちん😁👍
🍺はもちろん、🍞や🍚にも合うよ！
どれも包丁・まな板要らずでパパッと簡単に作れるので良かったらお試しくださいね
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■ツナ缶アヒージョ🍅がめっちゃジューシー
ツナ缶をパッカーんしたら、調味料を混ぜてミニトマトをのせて焼くだけの簡単・時短レシピ！旨味たっぷりのツナに、少しのオリーブオイルとにんにくの風味をプラス✨ミニトマトを乗せて焼けば、めっちゃジューシーで美味しい焼きトマト🍅が楽しめるよ！
バゲットと一緒に食べるのがおすすめ👍キノコを乗せて焼いたり、レンジでチンしたブロッコリーやじゃがいもを添えても💕
＼おすすめポイント／
・包丁・まな板も使わない簡単・時短レシピ
・缶のまま調味料を混ぜて焼くからお手軽！洗い物なし
【材料 ツナ缶1つ分】
・ツナ缶…1缶（70g）
・オリーブオイル…小さじ1
・ミニトマト …4個
・にんにくチューブ…1cmくらい
・塩 …2つまみくらい
・お好みで粗挽きこしょう、輪切り唐辛子、パセリ…適量
【作り方】
1.ツナ缶を開けて、オリーブオイル、にんにくチューブを入れて、塩こしょうして混ぜる。
2.ミニトマトは爪楊枝で2〜3箇所穴を開けてから1の上にのせる。
3.アルミホイルを敷いた天板の上に2をのせる。周りにバゲットをのせる。
※溢れることがあるので、天板にのせてね！
オーブントースターのトーストモードで7〜8分焼く。
※バゲットは焦げやすいので途中で取り出してね
4.お好みで追いこしょうとパセリをのせたら完成！
■チーズびよーん✨ツナ缶チーズカレー
ツナ缶をパッカーんしたら、調味料を混ぜてチーズをのせて焼くだけの簡単・時短レシピ！旨味たっぷりのツナに、スパイシーなカレー粉をプラス✨とろーりチーズが全体をまろやかにまとめてくれるよ😚
パンや餃子の皮も一緒に焼いて、ディップして食べるのがおすすめ👍レンジでチンしたじゃがいもやご飯にのせて食べるのもおすすめ💕
＼おすすめポイント／
・缶のまま調味料を混ぜて焼くからお手軽！洗い物なし
・🍺はもちろん、🍚🍞にも合う万能おかず
【材料 ツナ缶1つ分】
・ツナ缶…1缶
・カレー粉…小さじ1
・ピザ用チーズ…30g
・塩こしょう…少々
・お好みでマヨネーズ、パセリ…適量
【作り方】
1.ツナ缶を開けて、カレー粉を入れて、塩こしょうして混ぜる。
2.ピザ用チーズをのせて、お好みでマヨネーズをかける。
3.アルミホイルを敷いた天板の上にのせる。
※溢れることがあるので、天板にのせてね！
オーブントースターでこんがり焼き色がつくまで、トーストモードで4〜5分焼く。
※一緒にパンや餃子の皮を焼くのもおすすめ！焦げやすいので早めに取り出してね！
4.お好みでパセリをちらしたら完成！
■夏バテ予防に👍爆速おつまみ！
ツナ缶梅マヨディップ
缶のまま調味料と混ぜるだけの簡単・時短レシピ！洗い物なしであっという間に完成しちゃうよ😁
きゅうりやちくわにディップして、大葉で巻いて食べると最高😚💕
梅と大葉でさっぱりしていながらも、マヨネーズとすりごまのおかげでコク旨！
夏バテ予防食材を使っているので、暑くて食欲が落ちやすい今の時期にピッタリ！🍺はもちろん、豆腐や🍚とも相性バッチリ😆おにぎり🍙の具にするのもおすすめ✨
＼おすすめポイント／
・梅の酸味がマヨネーズとすりごまのおかげでマイルドに
・ツナ缶で不足しがちなタンパク質をしっかり摂取！梅と大葉、すりごまで夏バテ予防
＼夏バテ予防におすすめ／
・梅干しには胃腸の調子を整えるクエン酸やマグネシウムなどの栄養素が含まれ、疲労回復、食べ物の消化吸収を促す
・大葉一枚で、1日に必要なカロチンの約6分の1を摂取！胃液の分泌をサポートし、消化不良や食欲不振を改善
・すりごまには亜鉛など夏バテ防止に有効なミネラルが豊富！すりごまにすることで粒の状態よりも吸収率アップ！
【材料 1人分】
・ツナ缶…1缶（70g）
・梅干し…1個
・すりごま…大さじ1
・マヨネーズ…大さじ1
・大葉、きゅうり、ちくわ…適量
【作り方】
1.ツナ缶を開けて、オイルをしっかり切る。
2.1の真ん中を少しくぼませて、すりごま、マヨネーズを入れる。
3.梅干しをキッチンばさみで切りながら入れ、種を取る。お好みで大葉を切りながらのせたら完成！
よ〜く混ぜて、きゅうりやちくわにディップしたり、ご飯や豆腐にのせても美味しいよ😋
■夏バテ撃退😆爆速おつまみ！
ツナ缶おろしポン酢添え
おろしポン酢でさっぱり旨い！簡単絶品おつまみ✨大根おろしとポン酢、大葉がツナと相性バッチリ😚ツナ缶も大根も低糖質なので、糖質制限中やダイエット中の方でもOK！
夏バテ予防食材、大根おろし、ポン酢、大葉を使っているので、暑くて食欲が落ちやすい今の時期にピッタリ✨🍺はもちろん🍚にも合うよ！
＼夏バテ予防におすすめ／
・大根に含まれる消化酵素ジアスターゼは、消化不良や胃もたれ、胸やけを予防する。胃腸が疲れているときや、夏バテで食欲不振になりやすい時期はとくにおすすめ
・ポン酢の含まれるクエン酸は、ミネラルの吸収力を高めたり、食欲をアップさせる。夏バテや熱中症になりにくい元気なカラダ作りにおすすめ
【材料 1〜2人分】
・ツナ缶…1缶（70g）
・大根おろし…たっぷり
・ポン酢または醤油…適量
・お好みで小ネギ、大葉…適量
【作り方】
1.ツナ缶を開けて、オイルを軽く切る。大根をおろして、水気を切る。
2.1に大根おろしをたっぷりのせる。お好みで小ネギや大葉をキッチンバサミで切りながらのせる。ポン酢（または醤油）を適量かけたら完成！
七味唐辛子やショウガのちょい足しもおすすめ👍
ご飯にたっぷりのせて食べても美味しいよ😋
どれも少ない材料でパパッと簡単
あと一品欲しいなーってときピッタリ✨良かったらお試しくださいね
今日も1日お疲れ様でした
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