ツルッとイケちゃう✨ネバトロぶっかけおろしそば

ご訪問ありがとうございます

みなさんこんばんは😊

最近うどんと素麺のループだったので…😂

そろそろお蕎麦も食べたいなー🤔っと思って、

今日は食欲のない日でもツルッとイケちゃう、

ネバトロぶっかけおろしそばを作りました

夏バテ予防効果の高い食材をこれでもかっ🤣ってくらいたっぷりのせました😚

簡単で栄養満点なヘルシーなお蕎麦です💕ダイエット中方にもおすすめ😁👍

＼夏バテ予防におすすめな食材／
・【納豆】たんぱく質とビタミンB群をしっかり摂取！暑さで胃腸が弱り、食欲の落ちやすい暑いこの時期にピッタリ👍疲労回復、夏バテ予防におすすめ✨

・【大根】消化酵素ジアスターゼが消化を促進！大根の汁ごと使うので、めんつゆは薄めなくてOK

・【オクラ】栄養価が高く、夏バテ予防や疲労回復、免疫力アップ効果大！

・【モロヘイヤ】疲労回復や血管を丈夫に保つ働きが期待できるビタミンCも豊富！鉄分も含まれているので、貧血予防におすすめ✨

【材料　2人分】
・そば　　　…200g
・納豆　　　…2パック
・オクラ　　…1パック（4～5本）
・なめこ　　…1袋
・モロヘイヤ…半束
・大根　　　…100gくらい　
・めんつゆ　…適量
・お好みでミニトマト、大葉、ミョウガ、小ねぎなど…適量　　

【作り方】
1.なめこ、モロヘイヤは熱湯でさっと茹で、ザルにあげ水気を切る。オクラ（生でもゆでても）は小口切りに、モロヘイヤは食べやすい長さに切る。ミョウガと大葉は千切りにする。大根をおろす。