ご訪問ありがとうございます
みなさん、おはようございます
今朝は醤油マヨが香ばしい♡和風ツナトーストを
作りました
おすすめポイント
醤油ベースのツナマヨはみんなが大好きな味
お子さんウケもバッチリです
枝豆は栄養価が高い
「畑の肉」といわれる大豆同様、
エネルギー、脂質、良質なたんぱく質を含みます。
ビタミン類、食物繊維やカルシウム、鉄分など多くの栄養素を含んでいます。
大豆には少ないβ－カロチンやビタミンCも
さらに、彩りも食感もイイ もちろん冷凍でＯＫ
栄養バランスもバッチリ
炭水化物 ：食パン
たんぱく質 ：ツナ缶 チーズ
ビタミン ミネラル：玉ねぎ 枝豆
脂質 ：マヨネーズ
これ1枚でエネルギーチャージ完了
それではレシピです
醤油マヨが香ばしい♡
和風ツナトースト
＜材料 2人分＞
食パン6枚切り …2枚
ツナ缶 …1缶（70〜80g）
玉ねぎ …1/4個（60g）
★マヨネーズ …大さじ1
★醤油 …小さじ1.5くらい
★砂糖 …小さじ１
枝豆 …60g コーンでも！
とろけるチーズ …60g
マヨネーズ …適量
（おすすめのトッピング）
刻み海苔、万能ねぎ、七味唐辛子など…適量
＜作り方＞
① 玉ねぎは薄切りにします。ツナの油をきります。
② ボウルに1と★を入れて良く混ぜます。
↓
③ 2を広げてのせ、枝豆をのせます。
④ とろけるチーズをのせ、マヨネーズ（分量外）を適量かけます。
トースターでおいしそうな焼き色がつくまでじっくり焼きます。
焼けました！こんな感じ〜
お好みで刻み海苔や万能ねぎをのせ、
辛いのがお好きな方は七味唐辛子をかけてお召し上がりください
それでは、
いっただきま～す
長女「醤油マヨ好き〜〜もっと食べたいけど時間ないわぁ〜
」
次女「う〜ん
おいしい
すっごい好き」
夫「醤油マヨ旨枝豆いいね〜〜
七味合う
」
私「醤油味って、落ち着くよね〜」
朝からみんながご機嫌になれるトーストです
和風のツナマヨは、おにぎりだけでなく、トーストにもとっても合いますよ
みなさんもぜひ作ってみてくださいね
今朝は、
醤油マヨが香ばしい♡和風ツナトースト
目玉焼き ミニトマト
葉っぱ かぼちゃ
コロコロこんにゃくと大根のピリ辛煮（作り置き）
りんご
バナナキウイヨーグルト を食べました！
おいしくごちそうさまでした
今日テストが終わる長女
次からはもっと早く準備しようって
前も同じこと言ってたような…
直前にバタバタするのは、譲りだから仕方ないね〜〜
さ〜て今週もあと2日 頑張れ〜〜
私は健康診断に行ってきます
採血ヤダな〜〜
あんなにたくさん採らなくてもいいのに〜
最後まで読んでくださり、ありがとうございます
それでは今日も1日元気にお過ごしくださいね
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