前回の続きのような感じになるのですが、
立つのと座るのとではどう違ってくるのか、
取り上げてみたいと思います。
その中で参考になりそうのは、通勤時電車
に乗る時に立って乗る方が座って乗る時に
比べてエクササイズ効果が期待できると
いうことです。
因みに立つのと座るのとでは、カロリー消費
量が２倍だそうです。
数値的には体重７０㎏で１時間電車に乗ると
して、立った時は１０６kcal,で座った時は５３
kcalという具合です。
通勤は毎日のことですので、立つ習慣を身に
つけておくと、座るのに比べて運動量が全く
違ってＫることになります。
立つことはすぐに始められる運動の第一歩
ということができるでしょう。
デスクワークなどでイスに座りっぱなしの時間
が多くなると運動不足に繋がっていきます。
場合によっては前述のヒザに水が溜まって痛い
という状態になってしまったりもします。
立つ動作を上手く活用することで、運動不足の
解消につなげていきたいものですね。
