では本編（？）に戻りまして、ハチミツのところで、
整膚マッサージの運動編でのハチミツを鼻の中に
塗って大きく呼吸するという防粉法を紹介しました。
肺など呼吸器系に訴える運動として、潤肺法という
のもあります。キーワードそのままのことばなので、
紹介しておこうと思います。
やり方は・・・
①足を肩幅に開き、まっすぐ立ち、肩を持ち上げ、
腕を後ろに引いて胸を張る。
②腕を前に出して、背中を丸くする。
③①と②を繰り返す。
○腕を動かす時に肩甲骨を回すような感じで行う。
その動作はゆっくりと大きく行う。
○動きに合わせて、大きく呼吸する。胸を張る時に
息を吸って、背中を丸めるときに吐くといった感じで。
○運動量は朝晩一回ずつで、毎回３分位行う。
・・・とこんな感じなのですが、防粉法と共通する点は
呼吸を大きく行うという点です。
潤肺つまり肺を元気にしていくことと言い換えることも
できますが、呼吸をしっかり行うことが大切と言えます。
潤肺法は花粉症や喘息など呼吸器対策の運動として、
取り上げていますが、肩甲骨を動かすということで、
肩こり対策として有効と言えます。
胸を張る、つまり胸郭を開くことで姿勢を正せることが
期待できるからです。
当院は肩こり対策はテーマですので、これはおすすめ
できる運動と言えます。試してみて下さいね。では。
