- カラダ革命ランニング マッスル補強運動と、正しい走り方 (講談社プラスアルファ文庫)/金 哲彦
マラソンや駅伝の丁寧な解説で有名な金哲彦氏の本で、 大変に分かりやすい内容になっており、走りたい気分にさせられます。今回の テーマのヒントになりました。 - ￥680
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今回もウォーキングもしくはランニングを意識した内容を扱い
たいと思います。
しっかり足を上げたり、しっかり歩幅を広げて歩く事で、筋肉
をしっかり動かし効果的な運動をしようというものです。
さらに効果的なものにしていくために、手をしっかり振ろうと
いうのが今回のテーマなのですが、その際に４足歩行を行うこ
とをオススメします。
人間の進化の過程で考えてみると、歩き方も４足から２足に変
わてきた訳で、その証拠に東洋医学では背中側を陽、お腹側を
陰ととらえます。
これはつまり４足歩行の名残りと言えるわけであります。４足
で歩く場合、背中に太陽の光が当るので、背中側が陽となりま
す。お腹には太陽の光が当らないので、お腹側が陰となります。
人間には本能的に４足歩行の部分が備わっております。上手く
歩いたり、走ったりするためには、上肢をもっと活用すべきな
のです。長くなりそうなので次にまわしましょう。次は実践編
になります
