患者さんから、また一つ面白い話を教わりました。
「朝に冷たいシャワーを浴びると、
人は前向きに行動できるようになるんです」
いわゆるコールドシャワー。
やり方はシンプル
朝に冷水のシャワーを2分ほど浴び続ける。
脇の下、股間、頭など、
「ここは嫌だな…」という場所も
ちゃんと浴びるのが大切だそうです。
その患者さんは
「嫌だけど、それをしないと一日が回らないから」
と言って、もう3年続けているとのこと。
冷水を浴びる習慣自体は
最近始まったものではありません。
日本では禊（みそぎ）として、
昔から冷水で身体を清める文化がありましたし、
西洋でも古代ギリシャやローマ時代から
冷水浴は「心身を整えるもの」とされていました。
もっと近代になると、
19世紀ヨーロッパでは自然療法として
冷水浴が広く使われています。
医学的に見ると、これも割とシンプル。
冷たい水を浴びると、
皮膚への強い刺激で交感神経が一気に優位になります。
・心拍数が上がる
・血流が変わる
・ノルアドレナリンやドーパミンが分泌される
これが、
「やらなきゃな…」を飛び越えて
「何から始めよう？」に行ける理由です。
ここで、その患者さんの言葉。
「夏休みの宿題を、最後までやらずに
泣きながら徹夜で仕上げるタイプの人ほど、
一番効果を感じやすいと思います」
患者さんはこれを
「一段飛び、二段飛びで切り替わる」
と表現していました。
一方で、こんな人もいるそうです。
「夜中でも、別に気合を入れなくても
淡々と作業できる人もいますよね。
そういう人は、
コールドシャワーを浴びなくても
普通にドンドンできるから、
効果を感じないかもしれません」
確かに、と思いました。
ちなみに。
……私は完全に
夏休み最終日に泣いている子供でした（笑）
分かっているのにやらない。
最後に一気にやる。
毎年同じ後悔をする。
この話を聞いていて、
「これは効きそうだなぁ」
と頭では理解しているんです。
理解しているんですが。
未だに怖くて、自分は出来ていません。
……そのうち、挑戦できたらまた書きます（笑）
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ヒロ鍼灸マッサージ院
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